Meniiga hoose waxaad ka heleysaa qoraallo, sawirro iyo filimaan ku saabsan jirka.
Dhamaan dadka waxay xaq uleeyihiin in ay go’aan ka gaaraan xaalada jirkooda. Waa xuquuq bani’aadanku leeyahay laakiinse maxay tahay micnaheeda?
Halkan waxa ku dhigan sawiro muujinaaya waxa jidhka ku dhaca xiliga baaluqa. FIIRO GAARA! Sawiro xasaasi ah.
Halkan waxa ku dhigan muuqaal muujinaaya waxa jidhka ku dhaca xiliga baaluqa. FIIRO GAARA! Sawiro xasaasi ah.
Miyaad ogsoon tahay inaad adigu sameyn karto waxyaalo kala duduwan si aad uga wanaagsanaato (sidii aad dareen fiican u dareemi lahayd) oo aad tamar ka badan ugu hesho? Halkan waxa ku qoran afar talooyin!
Waxa muhiim ah in si wanaagsan loo seexdo si loo caafimaad qabo. Laakiin waxa caadi ah in marmarka qaarkood aan loo seexan si wanaagsan. Taasi waxay tusaale ahaan ku xidhan tahay inaad warwarsan tahay iyo in warwar aad qabto. Halkan ayaad ka ogaan kartaa waxaad sameyn karto si aad si ka wanaagsan ugu seexato, iyo waxaad caawimo heli karto.
Halkan ayaad ka akhriyi kartaa qeybaha kala duduwan ee guska iyo xiniinyaha iyo sida guskaaga iyo xiniinyahaagu u shaqeeyaan. Guska iyo xiniinyaha waa qeyb jidhka oo wanaagsan taas oo kaadiyi karta, galmo sameyn karta, xawo soo saari karta oo dareen wanaagsan leh.
Halkan ayaad ka akhriyi kartaa qeybaha kala duduwan ee xubinta taranka dumarka iyo sida ay xubinta taranka dumarku u shaqeyso. Xubinta taranka dumarka waa qeyb jidhka oo wanaagsan taas oo kaaji karta,caadadu ka timaado, galmo sameyn karta, carruurta ka soo dhalatto oo dareen wanaagsan leh.
Lama arki karro lagamana dareemi karro siilka, haddii tusaale ahaan, aad galmo sameysay ama aad isticmaashay tampong (cudbiga dhiiga caadada ka nuuga siilka). Dadka intooda badan ma dhiigaan marka ugu horeysa ee ay galmo sameeyeaan, maxaa yeelay siilku waa uu furan yahay.
Caadadu waxa weeye dhiig ka yimaada ilmo galeenka oo ka soo baxa siilka qiyaas ahaan hal mar bishiiba.
Muuqaalka ayaad ku ogaanaysaa waxa jidhka ku dhacaaya markaad caadada hesho.
Waxa laga yaabaa inaad og tahay in ilmo sameysmi karaan marka ay wiil iyo gabadh isku tagaan. Laakiin miyaad og tahay waxa jidhka gudahiisa ka dhaca?
Soo ridida ilmuhu waxey ka dhigan tahay in la joojiyo uurka. Adigaaga uurka leh ayaa go’aansanaya haddii aad rabto in aad ilmo iska soo ridid. Ma jiraan wax xad ee da’da ilmo iska soo ridida. Ilmo iska soo ridida kama dhigeyso in ay aad u adkaato inaad uur qaado mustaqbalka.
Gudniinka xubinta taranka dumarka ayaa waxa sidoo kale loo yaqaanaa xalaaleynta xubinta taranka. Taasi micnaheedu waxa weeye in qof uu gooyey ama uu dhaawacay qaybo ka mid ah xubinta taranka ee dumarka. Waxa jirta caawimo wanaagsan oo la heli karto hadii lagu gudey oo ay taasi caafimaadkaaga wax yeeleyso. FG: sawirro xassaasi ah!
Simon waxa uu ka cabsi qabaa in guskiisa uu kici waayo.
Maryam xanuun badan oo dhiiga cadada ah baa haya. Amanda waxay ka warwarsan tahay in ay uur leedahay.
