دیدارهایتان را پنهان کنید
سوال

من چه مقدار الکل میتوانم بخورم؟

Hur mycket alkohol kan jag dricka? - dari

سوال

من یک پسر ۱۹ ساله هستم. شب­ها معمولاً برای به خواب رفتن بیر می­نوشم. این نتیجه بسیار خوب می­دهد. من مست (نشه) نمی­شوم، فقط آرامش می­یابم تا خوابم ببرد. من چقدر  الکل نوشیده می­توانم، بدون این­که برای بدنم مضر باشد؟

جواب 

به نظر من شما نباید اصلاً الکل بنوشید. تمام انواع و مقادیر الکل به بدن و خواب­تان ضرر بیشتری می­رساند تا فایده. حتی اگر شما فکر می­کنید که الکل اعصاب­تان را آرام می­کند، اما بدن­تان به همان شکل آرامش نمی­یابد. اگر الکل بنوشید بیشتر  نیاز به ادرار کردن خواهید داشت، تا نوشیدنی­های دیگر. وقتی­که شما در هنگام شب باید برای رفتن به تشناب بیدار شوید، از خواب عمیق بیرون آمده و  بدتر می­خوابید.

روش­های بهتری برای استراحت و خوابیدن خوب وجود دارد. در عوض کوشش کنید تا هر شب در یک وقت معین بخوابید، اتاق خواب­تان را خنک نگه داشته و وقتی به خواب می­روید به موسیقی آرام گوش دهید. موبایل­تان را کنار بمانید و کمپیوترتان را مدتی قبل از رفتن به بستر خاموش کنید.

در مورد این­که حالت­ روحی­تان چطور است، نیز فکر کنید. آیا چیزی هست که باعث می­شود شما احساس استرس، تشویش یا عصبانیت کنید؟ چیزی که سبب می­شود نتوانید احساس آرامش کنید؟ شما همیشه می­توانید با یک مرکز صحی یا ungdomsmottagning  تماس برقرار کنید و در آنجا با یک مشاور، روانشناس یا داکتر صحبت نمایید. آنها مطمئناً به شما بهتر از چند بیر کمک کرده می­توانند.

معلومات بيشتر در Youmo

صفحه اولفلم: راهنمایی برای خواب خوب

برای این¬که سالم و سرحال باشید، مهم است که خواب خوب داشته باشید. اما این امر عادی است که بعضی اوقات بد بخوابید. بطور مثال، این ممکن است به دلیل استرس و مشوش بودن شما باشد. در اینجا آگاهی پیدا می¬کنید که برای خواب بهتر چه کارهایی را می¬توانید انجام دهید، و کدام کمک¬ها را می¬توانید بدست آورید.

صفحه اولکلینیک صحی نوجوانان

اگر در باره بدن تان، سکس یا وسایل جلو‌گیری از حاملگی سوالاتی داشته باشید، به کلینیک صحی نوجوانان مراجعه کرده می توانید. اگر حالت روحی تان بد است و ضرورت دارید که با کسی صحبت کنید، نیز می توانید به آنجا مراجعه کنید.

سوال ها و جواب ها

در اینجا شما میتوانید سوالاتی را که جوانان به Youmo فرستاده اند، بخوانید. در Youmo همه سوالات توسط افراد متخصص جواب داده شده اند، افرادی که معمولاَ در UMO.se به سوالات جواب میگویند. شما خود نیز میتوانید سوالی را در Fråga UMO مطرح کنید و یک جواب خصوصی را دریافت کنید که صرفاَ شما میتوانید آن را ببینید. اما شما میتوانید سوالات تان را صرفاَ به زبان سوئدی طرح نمایید و به سوئدی نیز جواب بدست بیآورید.

به سر صفحه بروید