ترك الصفحة بسرعة!
سؤال

ما هي كمية الكحول التي يمكن لي أن أشربها؟

Hur mycket alkohol kan jag dricka? - arabiska

سؤال

أنا شاب عمري 19 سنة. أشرب عادة البيرة كل مساء لكي أستطيع النوم ويفي هذا بالغرض بشكل جيد. لا أثمل ولكني أشعر بالهدوء فقط مما يساعدني على النوم. ما هي الكمية التي يمكنني شربها دون أن يؤثر ذلك على جسمي؟

إجابة

يجب عليك ألا تشرب بتاتاً برأيي. كل أنواع الكحول بكافة الكميات تضر الجسم وتؤدي إلى سوء النوم. حتى ولو كنت تشعر أنك تسترخي في رأسك فإن جسدك لا يسترخي بنفس الطريقة. ستحتاج إلى التبول بشكل أكثر عندما تشرب الكحول مقارنة مع شرب مشروبات أخرى. عندما تذهب إلى المرحاض للتبول في الليل ينقطع النوم العميق وتنام بشكل أسوأ بعد ذلك. 

هناك وسائل أفضل للاسترخاء والنوم على نحو جيد. حاول بدل ذلك أن تنام في نفس الساعة كل ليلة وأن تكون الغرفة باردة ويمكنك أيضاً الاستماع إلى موسيقى هادئة قبل النوم. ضع الجوال بعيداً عنك واطفئ الحاسوب قبل الذهاب إلى النوم.

فكّر ملياً بوضعك الصحي أيضاً. هل هناك شيء ما يجعلك متوتراً أو غاضباً أو قلقاً ويحرمك من الاسترخاء؟ بإمكانك دائماً الاتصال بمركز الرعاية الصحية أو عيادة الشباب والتحدث مع مرشد اجتماعي أو معالج نفسي أو طبيب إذ يمكنهم مساعدتك بطريقة أفضل مما تساعدك البيرة.

 

المزيد عن Youmo

أسئلة وأجوبة

يمكنك هنا قراءة أسئلة قام الشباب بإرسالها إلى UMO. يتم الإجابة على كافة الأسئلة على Youmo بواسطة خبراء كانوا يجيبون على الأسئلة كانت تطرح على الموقع الإلكتروني UMO.se. يمكنك طرح سؤال إلى اسأل UMO، واحصل على إجابة شخصية أنت من يمكنك قراءتها فقط. إلا أنه يمكنك فقط طرح الأسئلة باللغة السويدية والحصول على أجوبة أيضاً باللغة السويدية.

مقالنصائح لنوم مريح

من المهم أن تنام جيداً لكي تكون صحتك جيدة. ولكن قد يحدث ألا تستطيع النوم في بعض الأحيان. ربما يعود السبب إلى كونك قلقاً أو مجهداً نفسياً. إليك فيما يلي بعض النصائح لنوم أفضل ونوع المساعدة التي يمكنك الحصول عليها لتحظى بنوم مريح.

مقالفيلم: نصائح لكي تكون في حالة جيدة

هل تعرف أن بإمكانك فعل أشياء لتحسين حالتك ولكي تشعر أنك مسرور ولديك المزيد من الطاقة؟ هنا أربعة نصائح

إلى أعلى الصفحة