دیدارهایتان را پنهان کنید
سوال

من برای فامیلم غمگین و نگرانم – من باید چی کنم؟

Jag är ledsen och orolig för min familj - dari

سوال

سلام. من در مورد فامیلم که در کشور اصلی ام مانده اند نگرانم و من اکثراً در مورد آنها فکر میکنم. من وقتیکه احساس خفه گی و یا غمگینی میکنم چی باید بکنم؟

 جواب

این به هیچ وجه عجیب نیست که شما احساس غمگینی و تشویش می­کنید، زمانی­که فامیل­تان در کشور زادگاه­تان باقی مانده­اند و شما در سویدن هستید. اکثریت همین احساس را در همان شرایط سختی که شما قرار دارید، خواهند داشت.

اگر شما از خود به خوبی مراقبت کنید، اداره کردن این احساسات آزاردهنده راحت­تر خواهد بود. در ذیل بعضی از رهنمایی­هایی برای همچو موارد ذکر شده است:

  • کوشش کنید کارهایی را انجام دهید که برای­ شما سرگرم­کننده بوده و احساس آرامش به شما می­دهد، حتی وقتی­که شما احساس غمگینی می­کنید. شما بعضی­ اوقات نیاز دارید که از سختی­ها فاصله بگیرید، تا بعداً با احساسات­تان کنار بیایید.
  • با خودتان مهربان بوده و به خود احترام بگذارید. این امر مهم است زمانی­که شما در یک وضعیت دشواری قرار دارید، که خودتان اینجا هستید و فامیل­تان با شما نیستند.
  • کوشش کنید تا غذا و خواب کافی داشته باشید. این برای این­که حال روحی­­تان خوب باشد مهم است. اگر با خواب مشکلی دارید با یک مرکز صحی در تماس شوید. در صورت ضرورت می­توانید دواهای خواب­آور و یا کمک­های دیگر بدست بیاورید.
  • ورزش کنید. بطور مثال، شما می­توانید هر روز قدم بزنید. آنگاه ماده ای در جسم­تان آزاد می­شود که در موقع احساس تشویش و غمگینی برای­ بدن­تان بسیار خوب است.
  • اگر به مکتب می­روید، به این کار ادامه دهید. خوب است که روزها، کارهایی برای انجام دادن داشته باشید.

شما همچنان می­توانید در یک ungdomsmottagning کمک بگیرید. در آنجا می­توانید با کسی در مورد این­که حال­ روحی­تان چطور است، چه احساسی دارید و یا به چه فکر می­کنید، صحبت کنید.

معلومات بيشتر در Youmo

صفحه اولفلم: رهنمایی ها برای سلامتی خوب

آیا می­دانستید که برای سلامتی بهتر، و اینکه احساس خوشی و انرژی بیشتر داشته باشید خودتان میتوانید کار های متعددی را انجام دهید؟ اینجا چهار رهنمایی ها داده میشود!

صفحه اولداشتن حالت بد روحی

ما همه بعضی اوقات احساس حالت بد روحی می‌کنیم. دلیل این می‌تواند اتفاق افتادن چیزی بدی باشد و یا فکر این که چیزی چگونه خواهد شد، باشد. ‌اما گاهی اوقات نمی¬دانید حالت روحی¬تان چرا بد است. راه‌هایی وجود دارد که شما برای بهتر شدن حالت روحی‌تان می‌توانید انجام بدهید. شما نیز می‌توانید برای بهتر شدن حالت روحی‌تان تقاضای کمک کنید.

صفحه اولکلینیک صحی نوجوانان

اگر در باره بدن تان، سکس یا وسایل جلو‌گیری از حاملگی سوالاتی داشته باشید، به کلینیک صحی نوجوانان مراجعه کرده می توانید. اگر حالت روحی تان بد است و ضرورت دارید که با کسی صحبت کنید، نیز می توانید به آنجا مراجعه کنید.

سوال ها و جواب ها

در اینجا شما میتوانید سوالاتی را که جوانان به Youmo فرستاده اند، بخوانید. در Youmo همه سوالات توسط افراد متخصص جواب داده شده اند، افرادی که معمولاَ در UMO.se به سوالات جواب میگویند. شما خود نیز میتوانید سوالی را در Fråga UMO مطرح کنید و یک جواب خصوصی را دریافت کنید که صرفاَ شما میتوانید آن را ببینید. اما شما میتوانید سوالات تان را صرفاَ به زبان سوئدی طرح نمایید و به سوئدی نیز جواب بدست بیآورید.

به سر صفحه بروید