ترك الصفحة بسرعة!
سؤال

سؤال: أشعر بالحزن والقلق على عائلتي فماذا أفعل؟

Jag är ledsen och orolig för min familj - arabiska

سؤال

تحية طيبة! أشعر بالقلق على عائلتي التي بقيت في بلدي الأم وأفكر بها كثيراً. ماذا أفعل عندما أشعر بالحزن والقلق؟

إجابة

الشعور بالحزن والقلق أمر طبيعي جداً إذا كانت عائلتك لا تزال في بلدك الأم وأنت تعيش هنا في السويد. سيشعر معظم الناس بما تشعر به الآن إذا مروا بنفس هذه الظروف.

سيسهل عليك التعامل مع تلك المشاعر المرهِقة إذا اهتممت بنفسك كما يجب. إليك بعض النصائح:

  • حاول فعل أشياء مسلّية تساعدك على الاسترخاء حتى ولو كنت تشعر بالحزن. عليك أن ترتاح من وقت لآخر من الأمور المرهقة لكي تستطيع التغلب على الحزن الذي قد يصيبك.
  • كن لطيفاً مع نفسك واحترم مشاعرك. هذا أمر هام عندما تكون في وضع صعب كوجودك هنا بمفردك دون عائلتك.
  • حاول أن تأكل وتنام بشكل كافٍ كل يوم. هذا مهم لكي تكون بصحة جيدة.  اتصل بمركز الرعاية الصحية إذا كنت تواجه صعوبات في النوم. يمكنك الحصول على أدوية للنوم أو على ما تحتاجه من المساعدة.
  • مارس الرياضة. يمكنك على سبيل المثال أن تمشي كل يوم. يساهم المشي في إفراز مواد مفيدة في الجسم تشعرك بتحسن عندما تكون قلقاُ وحزيناً.
  • إذا كنت تذهب إلى المدرسة فلا تتوقف عن الذهاب فإن الانشغال خلال النهار أمر جيد.

كما يمكنك طلب المساعدة من عيادة الشباب حيث يمكنك التحدث مع أحد الموظفين عن حالتك ومشاعرك وأفكارك. قد يكون ذلك مفيداً لك.

المزيد عن Youmo

مقالنصائح لنوم مريح

من المهم أن تنام جيداً لكي تكون صحتك جيدة. ولكن قد يحدث ألا تستطيع النوم في بعض الأحيان. ربما يعود السبب إلى كونك قلقاً أو مجهداً نفسياً. إليك فيما يلي بعض النصائح لنوم أفضل ونوع المساعدة التي يمكنك الحصول عليها لتحظى بنوم مريح.

مقالالحالة النفسية السيئة

يُصاب الجميع بالحالة النفسية السيئة من وقت لآخر. قد يتعلق الأمر بحدوث شيء مرهق أو أنك تفكر بما سيحدث بخصوص أمر ما. ولكن في بعض الأحيان يمكن أن تكون حالتك سيئة بدون أن تعرف ما هو السبب. هناك أشياء يمكنك فعلها لكي تصبح حالتك أفضل. بإمكانك الحصول على مساعدة لتحسين حالتك.

مقالعيادة الشباب

يمكن التوجه نحو عيادة الشباب إذا كانت لديك أسئلة عن الجسد أو الجنس أو وسائل منع الحمل. كما يمكن لك التوجه إلى هناك إذا كانت حالتك النفسية سيئة وتحتاج إلى التكلم مع شخص آخر.

أسئلة وأجوبة

يمكنك هنا قراءة أسئلة قام الشباب بإرسالها إلى UMO. يتم الإجابة على كافة الأسئلة على Youmo بواسطة خبراء كانوا يجيبون على الأسئلة كانت تطرح على الموقع الإلكتروني UMO.se. يمكنك طرح سؤال إلى اسأل UMO، واحصل على إجابة شخصية أنت من يمكنك قراءتها فقط. إلا أنه يمكنك فقط طرح الأسئلة باللغة السويدية والحصول على أجوبة أيضاً باللغة السويدية.

إلى أعلى الصفحة