الدورة الشهرية

Mens - arabiska

الدورة عبارة عن نزيف يسيل من الرحم عبر المهبل مرة في الشهر.

En almanacka där någon ringar in dagar med en röd penna. Illustration.

عادة تمر حوالي أربعة أسابيع بين الدورة كل مرة. ولكن في البداية يمكن أن تمر فترة أطول أو أقصر بين الدورة الشهرية والأخرى.

ويختلف شكل النزيف من امرأة إلى أخرى. عندما يكون النزيف شديداً يكون الدم أحمر اللون وينزل معه كتل دم. ثم يصبح لون الدم أحمراً بنّياً وجافاً في نهاية الدورة الشهرية. تتراوح مدة النزيف عادةً ما بين 3 و7 أيام.

تبدأ الدورة الشهرية عند أغلبية الفتيات في عمر 12-14 سنة. البعض منهن في عمر 9 أو 16 سنة. إذا لم تبدأ عندك الدورة الشهرية عند بلوغك سن 16 سنة، يجب التوجه نحو ممرضة المدرسة أو عيادة الشباب.

 

آلام الدورة الشهرية

 تعاني فتيات عديدة من وجع في البطن أو في الظهر عند بداية الدورة الشهرية. وتكون هذه الآلام حادة عند البعض منهن. آلام الدورة الشهرية ليست خطيرة.

 يمكن تجربة الأمور التالية لتخفيف الوجع:

  •  تحركي بطريقة تتمتعين بها، على سبيل المثال الجري أو المشي أو الرقص.
  •  ضعي شيئاً ساخناً على مكان الوجع.
  • تناولي حبوب بدون وصفة طبية ضد أوجاع الدورة الشهرية.

 

 

En person ligger på sidan i en soffa och håller sig för magen. Illustration.

الحالة النفسية السيئة قبل الدورة الشهرية

 من المعتاد أن تشعر الفتيات بالحزن أو بالتوتر بضعة أيام قبل الدورة الشهرية. هذا ما يسمى PMS. عوارض PMS هي:

  • تكونين عصبية أو تبكين بسهولة.
  • تشعرين بالتعب.
  • تشعرين بآلام في الثدي.
  • تشعرين بالجوع أكثر من العادة.

وتتحسن الأمور عند مجيء الدورة الشهرية. الاستراحة والأكل بشكل جيد يساعد في تخفيض العوارض. كما أنه من الأفضل التحرك.

بإمكانك الحصول على مساعدة إذا كانت الدورة الشهرية مرهقة

قد تحتاجين في بعض الأحيان إلى مساعدة، حيث بإمكانك الاتصال عند ذلك بممرضة المدرسة أو عيادة الشباب أو مركز الرعاية الصحية. يمكن الحصول على مساعدة بخصوص الأمور التالية:

  • عندما يكون النزيف شديداً جداً. ويمكن الحصول على مساعدة لتخفيف النزيف.
  • لم يعد عندك دورة شهرية. بإمكانك الحصول على مساعدة لمعرفة سبب ذلك.
  •  أصبح الوجع حاداً جداً، أو حالتك النفسية سيئة جداً بسبب الدورة الشهرية. وبإمكانك الحصول على وصفة طبية تساعد في تخفيف الأوجاع.
  • تريدين تأجيل موعد الدورة الشهرية أو التخلص منها نهائياً. هناك مساعدة لهذا الأمر.
  •  تعانين من آلام في المهبل أو معاناة حادة خلال الدورة الشهرية بسبب الختان. بإمكانك الحصول على مساعدة لذلك.
  •  لديك أسئلة عن الدورة الشهرية الخاصة بك. يمكن للقابلة الإجابة على أسئلتك.

فوط الدورة الشهرية

 هناك أنواع مختلفة من الفوط الصحية: الفوط الشهرية والفوط اليومية والسدادة القطنية وكوب الحيض. جميعها متوفرة في أغلبية محلات المواد الغذائية والأكشاك والصيدليات، باستثناء كوب الحيض. يمكن شراء كوب الحيض على الإنترنت وفي بعض الصيدليات.

En binda utan blod. Illustration.

الفوط الشهرية

الفوط تمتصّ الدم. توضع الفوطة في الكلسون. على إحدى جهتي الفوطة هناك مادة لاصقة تساعد في أن تبقى الفوطة في مكانها.

هناك فوط من أحجام مختلفة. أغلبية الفتيات تحتاج إلى تغيير الفوط عدة مرات خلال أول أيام الدورة. إذا لم تغيريها بشكل منتظم فتصبح لها رائحة أو يمكن أن يتسرب منها الدم.

الفوط اليومية

 الفوط اليومية هي مثل الفوط العادية ولكن حجمها أصغر. يمكن استعمالها في نهاية الدورة الشهرية عندما تقل كمية الدم. كما يحدث أن تستعمل بعض النساء الفوط اليومية سوياً مع السدادة القطنية، لكي لا يسيل الدم في الكلسون إذا امتلأت السدادة بالدماء.

Tre tamponger utanför sina förpackningar. Illustration.

السدادة القطنية

 السدادة القطنية توضع في داخل المهبل. فهي تمتصّ الدماء لكي لا ينساب إلى الخارج. بإمكانك ممارسة الرياضة والسباحة وأنت تحملين السدادة القطنية.

 هناك سدادات من أحجام مختلفة. اختاري سدادات أكبر إذا كان النزيف شديداً. بإمكانك استعمال السدادات القطنية حتى لو لم تمارسي الجماع بعد.

Snippan i genomskärning från sidan så att det syns hur tampongen sitter i slidan. Utsatt med pilar finns livmoder, slida, tampong och slidöppning. Illustration.

هذا ما يجب فعله

من الأفضل استعمال السدادة القطنية أول مرة عندما تكون الدورة الشهرية غزيرة لكي يسهل على السدادة الانزلاق للدخول في المهبل. اختاري في هذه المرة الأولى سدادة قطنية صغيرة. الجلوس في وضع القرفصاء مع الابعاد بين الركبتين قدر الإمكان يسهل عليك الأمور.

  • غسلي وجففي يديك.
  • أزيلي البلاستيك حول السدادة.
  •  يجب إدخال الجزء العلوي الذي ليس فيه خيط في فتحة المهبل.
  • افصلي الشفرين بيدك التي لا تمسك بالسدادة.
  •  أدخلي السدادة في فتحة المهبل.
 المهبل منحنى إلى الخلف، لذلك يجب إدخال السدادة نحو الخلف بعض الشيء. ربما تشعرين ببعض المقاومة، ولكن لا يوجد هناك أي شيء يمكن أن يؤدي إلى إصابة.

يجب أن تدخل السدادة إلى أعلى المهبل. ويجب أن يظهر الخيط من الخارج. ويجب ألا تشعري بوجود السدادة. إذا شعرت بها، يعني ذلك أنك لم تدخليها بالكافي. حاولي إدخالها أكثر. لا يمكن للسدادة الخروج تلقائياً من المهبل، ولا يمكن لها الاختفاء في داخل الجسد.

كم مرة عليّ تغيير السدادة القطنية؟

غيري السدادة القطنية عندما تظننين أنها مليئة بالدم. فهي تخرج بسهولة وقتها عندما تشدين الخيط. إذا شعرت بمقاومة فمن الأرجح أنها ما زالت جافة ولا تحتاجين إلى تبديلها.

 بعد إخراج السدادة القطنية، لفيها بورق التواليت وارميها في سلة مهملات. 

يمكن استعمال السدادة القطنية أثناء الليل. ضعيها عندما يحين وقت الذهاب إلى النوم، وغيريها مباشرة عند الاستيقاظ. بإمكانك السباحة وأنت تحملين السدادة القطنية. غيريها بعد نهاية السباحة.

هل يمكن للسدادة القطنية أن تعلق؟

 لا يحدث إلا نادراً جداً ألّا يمكن لك إخراج السدادة القطنية. اجلسي في وضع القرفصاء وأدخلي أصبعاً في المهبل. امسكي بالخيط أو بالسدادة القطنية وشديها. إذا لم تنجحي في إخراج السدادة يمكن طلب مساعدة قابلة في عيادة الشباب.

En hand som håller i en menskopp. Foto.

كوب الحيض

كوب الحيض مصنوع من مادة مطاطية ليّنة ويمكن أن يدوم عدة سنوات.

 يجب إدخاله في المهبل وينزل الدم في الكوب. الكوب قابل لجمع كميات دماء أكثر من فوط الدورة الشهرية أو السدادة القطنية.

 يمكن لك السباحة وأنت تحملين كوب الحيض.

 هذا ما يجب فعله

يجب إدخال الجهة العريضة أولاً. الجلوس في وضع القرفصاء مع الابعاد بين الركبتين قدر الإمكان يسهل عليك الأمور.

  •  اغسلي يديك.
  •  افصلي الشفرين باليد التي لا تمسك بالكوب.
  •  اطوي الكوب وأدخليه في المهبل. ثم يتشكل بنفسه لكي يصبح كتيماً.

 يجب أن تستطيعي لمس عنق الكوب بالإصبع، ولكن بدون أن يظهر عبر مدخل المهبل.

عندما تريدين إخراجه يجب شد عنق الكوب. ويمكن إفراغ الكوب من الدم في المرحاض. اغسلي الكوب بالصابون والمياه. إفراغه مرتين إلى أربعة مرات في اليوم يعتبر كافياً.

بإمكانك هنا قراءة المزيد عن جهاز المرأة التناسلي.

هذا الفيلم من إنتاج RFSU

ما رأيك بهذا النص؟

إلى أعلى الصفحة