الدورة الشهرية

يختلف عمر بداية الدورة الشهرية من فتاة إلى أخرى، غالبًا ما يحدث ذلك في وقت ما بين عمر 11 و14 سنة. يمكن أن تبدأ لديكِ الدورة الشهرية في عمر 9 سنوات أو 16 سنة دون أن يكون هناك أي خطأ. اتصلي بمركز صحة الطلاب أو عيادة الشباب أو مركز الرعاية الصحية إذا لم تبدأ لديك الدورة الشهرية عند بلوغكِ لعمر 16 سنة.

كم عدد مرات النزيف وما مقداره؟

غالبًا ما تأتي الدورة الشهرية مرة في الشهر. ولكن من المعتاد أن يمرّ وقت أطول أو أقصر بين الدورات الشهرية، خاصة خلال السنة الأولى.

تدوم الدورة الشهرية لدى معظم الفتيات ثلاثة إلى ستة أيام ويتدفق لديهن حوالي نصف ديسيلتر من الدم. ولكن تختلف الأمور من امرأة إلى أخرى.

غالبًا ما يكون لون الدورة الشهرية أحمر خلال الأيام الأولى وبنّيًا في الأيام الأخيرة.

من المعتاد التعرض إلى أوجاع في البطن خلال الأيام الأولى من الدورة الشهرية. ويعاني بعض النساء من وجع في الظهر أو في الساقين أو في الرأس.

يمكن تجربة الأمور التالية لتخفيف الوجع:

• مارسي الرياضة أو تحركي بالطريقة التي تعجبك، على سبيل المثال المشي أو الجري أو الرقص.
• ضعي شيئًا ساخنًا على مكان الوجع.
•  تناولي الحبوب المسكنة للآلام المتاحة دون وصفة طبية.

 من المعتاد أن تشعر الفتيات بالحزن أو بالتوتر بضعة أيام قبل الدورة الشهرية. هذا ما يسمى PMS. عوارض PMS هي:

•  تشعرين بالحزن أو الغضب
• تشعرين بالتعب.
• تشعرين بآلام في الثدي.
• تشعرين بالجوع أكثر من العادة.

وتتحسن الأمور عند مجيء الدورة الشهرية. الاستراحة والأكل بشكل جيد يساعد في تخفيض العوارض. كما أنه من الأفضل التحرك.

بإمكانك الحصول على مساعدة إذا كانت الدورة الشهرية مرهقة

بعض الأحيان إلى مساعدة، حيث بإمكانك الاتصال عند ذلك بممرضة المدرسة أو عيادة الشباب أو مركز الرعاية الصحية. يمكن الحصول على مساعدة بخصوص الأمور التالية:

• عندما يكون النزيف شديداً جداً. ويمكن الحصول على مساعدة لتخفيف النزيف.
• لم يعد عندك دورة شهرية. بإمكانك الحصول على مساعدة لمعرفة سبب ذلك.
•  إنك تعانين من آلام الدورة الشهرية ولكن الأقراص التي تُباع بدون وصفة طبية لا تساعدكِ. يمكنكِ حينذاك الحصول على وصفة طبية لأدوية تساعدكِ.
•  حالتكِ النفسية سيئة جدًا بسبب الدورة الشهرية. يمكنكِ حينذاك الحصول على وصفة طبية لشراء أدوية تساعدكِ.
• تريدين تأجيل موعد الدورة الشهرية أو التخلص منها نهائياً. هناك مساعدة لهذا الأمر.
•  تعانين من آلام في المهبل أو معاناة حادة خلال الدورة الشهرية بسبب الختان. بإمكانك الحصول على مساعدة لذلك.
•  لديك أسئلة عن الدورة الشهرية الخاصة بك. يمكن للقابلة الإجابة على أسئلتك.